Találtam!
Szeretettel, István. (Bp.)


Már napi 20 perc meditáció is hatékonyabban csillapítja a fájdalmat,
mint a morfium erősségű gyógyszerek. A mindfulness technika egy friss
kutatás szerint kétszer hatékonyabb a gyógyszereknél a
fájdalomcsillapításra. A szakértők 75 egészséges, fájdalom nélkül élő
embert toboroztak, négy csoportra osztották őket, hogy teszteljék a
fájdalomra adott válaszukat.

Az első csoport tagjai mindfulness meditációt végeztek, a másodiknak
a tagjai "placebo" álmeditációt, a harmadikba kerülők vazelines
placebo krémet kaptak, a negyedik pedig a kontrollcsoport volt.

A bőrükhöz érintettek egy 49 fokos tárgyat, ami már fájdalmat okoz. A
résztvevőknek értékelniük kellett a fájdalom intenzitását, a testi
érzetet, valamint a kellemetlenséget is. Bebizonyosodott, hogy a
megfelelő légzési és relaxációs technikák birtokában csökkenteni
lehet a fájdalomra reagáló agyi területek aktivitását.

Meditáció során egyébként ez az agyi régió kikapcsol - állítják az
észak-karolinai Wake Forest Baptist Medical Centre-ben dolgozó dr.
Fadel Zeidan és munkatársai.

Korábbi eredmények szerint az ópiátok 22 százalékkal csökkentik a
testi fájdalmat. Mindfulness meditációval ez az arány 27 százalék
volt, az érzelmi válasz pedig 44 százalékkal csökkent. A placebó krém
viszont csak 11 százalékkal csökkentette a negatív testi érzetet, 13
százalékkal pedig a lelkit - olvasható a Journal of Neuroscience
hasábjain.

Medipress
2015. december 03.