Sziasztok!

Nagyon tetszik István ötlete, hogy menjünk végig az alaptanfolyam
témáin, hiszen így sokat segíthetünk egymásnak.

Szerintem az egyik legfontosabb dolog, hogy amíg nem tanultunk meg
relaxálni és nem érezzük az alfa állapotot, addig gyakorolni kell
sokat, rendszeresen. A kazetta az elején sokat segíthet, de egy idő
után meg kell tanulni önállóan relaxálni. Szerintem 1-2 hét gyakorlás
után már könnyen felismerjük az alfa állapotot és ha később már nincs
valakinek annyi ideje mint a kezdeti időszakban, a szintremenetel már
könnyen fog menni. És az alfa csodálatos érzését pedig nem lehet
elfelejteni. Nekem a délutáni relaxálás a leghatékonyabb, mert este
sokszor annyira fáradt vagyok, hogy pár program után már alszom is,
reggel pedig a pici gyerkőceim miatt nem tudok vagy csak ritkán
relaxálni.

A háromról egyre módszernél képzeletben egy táblára vagy a levegőbe írom fel a
számokat. Próbáltam a homokba bottal írni, de ott képzeletben lefele
néztem, nem felfele és ez nehezítette az elmélyülést.

A tízről egyre számolás közben azt szoktam elképzelni, hogy egy
hatalmas csúszdán csúszok lefele és ez a csúszás érzése segít a
mélyülésben.

A testrészeimet is szoktam fejtől lefele lazítani, de nagyon sokszor
hirtelen az egész testem egyszerre lazul el.

Ha a fenti három lazítást végicsináltam és még nem sikerült lazítanom,
akkor nálam biztos siker ha a pihenőhelyre képzelem magam. A tengeren
fekszem egy gumimatracon és enyhén hullázik a tenger. Ez a lebegő
érzés - olyan mint az anyaméhben - biztos ellazít.

Hogy honnan tudom hogy alfában vagyok?
-Amikor a következő érzések/szavak áramlanak felém: hát ez csodálatos, milyen k
ellemes,
nagyon finom, de jó megint...
- Érzem, hogy a légzésem hasi légzéssé vált (nem szándékosan)
- Nem érzem a testemet. (ez már mély állapot.)
- Átjár a melegség.

Nálam még egy olyan érdekesség is szokott történni, hogy amikor mély
szintre érkezem, a pici gyerkőceim megérzik- pedig még nem is hozzájuk
beszélek - és megmozdulnak vagy felébrednek. (Csak akkor tudok relaxálni,
ha a Tündérkéim alszanak és álatlában én is mellettük fekszem
olyankor.) Először véletlennek hittem, de
nagyon sokszor előfordult. Gondolom ez azért történik, mert a pocakban
is beszélgettem velük és megszokták, hogy ezen a "hullámhosszon"
kommunikálunk.

Nálam speciális a kijövetel is. Azt programozom, hogy vagy amikor 5-ig
számolok leszek fitt és éber stb vagy amikor valamelyik gyerek
felkelt. Ez a második módszer is bevált, persze ha nem rögtön a
legelején ébresztenek fel.

Szeretettel Mindenkinek:
Tünde

Kedves Lista Tagok!
Szerintem az emberek zömének még nincs igénye a környezeténektisztaságára. 
Én Szegeden lakom családi házban. Itt teljesen természetes, hogy mindenki 
vágja a füvet a háza előtt, össze söpri a mások által eldobott bármilyen 
szemetet, virágokat ültet a háza elé. Én mindig tartok a táskámban reklám 
tasakot, picire össze lehet hajtogatni és bármikor használható.Ha az 
unokáimmal megyünk valahova mindig abba gyűjtjük a kiürült dobozos üdítőket, 
csoki papírt, vagy a használt papír zsebkendőt. A gyerekek ehhez vannak 
szokva. Óriási a különbség a pár száz méterre levő panel lakóházakhoz 
viszonyítva. Ott valahogy nem tekintik magukénak a kapun kívüli környezetet. 
Mindenki arra vár, hogy a környezetgazdálkodás takarítson, viszont a díj 
fizetése nem tetszik. A múlt héten történt egy tipikus eset. Vittem a kisebb 
unokám az óvodába, és egy apuka előttünk eldobott egy papírzsebkendőt. A 
kislány megkérdezte tőlem, hogy a bácsi miért nem az öt méterrel arrébb levő 
szemétgyűjtőbe dobta a zsebkendőt. Én azt találtam válaszon, hogy azért, 
mert kiskorában nem tanították meg neki. A férfi úgy bevágta előttünk az 
óvoda ajtaját, hogy majd kitőrt az üveg. Ott az óvodának kelleltakarítani. 
Tegnap újra összetalálkoztunk a férfival és a kislányával, és mikor 
észrevett bennünket látványosan a szeméttárolóba dobott valamit, az ajtót 
most nem csapta be, de azóta nem köszön. Hát ennyi.
Mindenkinek tiszta, szép napot kívánok.
Sicc

Sziasztok!
Bár tegnap este nem sikerült fullra az ellazulás, a gondjaim állandóan 
betörtek,vagy egyébb zajok a lakásból (tetszik Évi ötlete, hogy a zajokat is 
pozitívvá változtatja), de eszembe jutott számomra két fontos kérdés.
1. Szerintem a felnőtt kori problémáink egy része a gyermekkorunkban 
gyökerezik (tudom, már freud is rájött:p), vajon helyre lehet-e hozni, az 
azokat kiváltó okokat agykontrol segítségével. Pl. Ha egy veszekedés emléke 
nyomaszt, elképzeled, hogy bocsánatot kérnek tőled és/vagy  te megbocsátasz. 
Vagy hideg légkörben nőttél fel, elképzeled, hogy megsímogatnak, megölelnek.
2. Az előzőböl következik, a második kérdésem. Tételezzük fel, hogy a 
gyerekkorodban történteknek fontos szerepe van a karmikus fejlődésed 
szempontjából. Ha idő elött megszüntetsz magadban egy problémát, 
feszültséget, amely egy mozgatórugója lehet sok féle jövőbeni 
cselekedetednek, nem csökkented-e lehetőségeid számát a karmikus feladatod 
beteljesítésre.
Ha valakinek van válasza, kérem írja meg.
Szeretettel: zita

Sziasztok!
Tudna valaki segíteni, melyik gyerekagykonrtollos tanárhoz vigyem 
lányomat? (Mert ugye az sem mindegy a felnőttet kinél végzed el.)

Előre is köszi / Kati

Ui: Jön valaki Ultrára  most jun. 3-4-én Budapesten? Én is megyek 
barátnőmmel...

Ezt is egy okos ember mondta:

"Az ember a családjának mindig elmondhatja, amit gondol, és soha nem
kell attól félnie, hogy valaki ugyanazt gondolja."
Hökan, 6 éves

Napról napra 1re jobban
Zoli

Kedves Zita!

Szerintem ha a kávé mennyisége nem haladja meg a napi 2-3 csészét, 
akkor nem árt semmit. Én 4 éve egyáltalán nem iszom kávét, deannál 
több zöld teát fogyasztok. Abban is bent van ugyanaz a serkentőszer, 
csak nem olyan drasztikus, viszont tartósabb a hatása. További előnye, 
hogy a zöld tea antioxidánsokat tartalmaz, ami rákellenes hatású.Nem 
hiszem, hogy a meditációt akadályozná a kávéivás, persze egyszerre 
elfogyasztott 4-5 csésze kávé biztosan árt.


Egyre jobban!

Ernő

Kedves Listatagok!

Alaptanfolyami füzet, 16. oldal: MC 101 kontrollált relaxáció

Ígéretemhez híven, írok erről a témáról. 
Amikor 1992-ben elvégeztem az agykontrollt, kezdetben nem is 
éreztem különbséget a normál ébrenlét és az alfa állapot között.
Aztán változott a helyzet, és a fejemben kezdtem bizsergést érezni. 
Ahogy én a tanítványaimmal beszélgettem erről, ez az érzés többnyire 
előjött náluk is. Ennek a magyarázata az lehet, hogy az agy működése 
abban a pillanatban megváltozik, amint a szemünket behunytuk. 
Lecsökkennek az ingerek, más érzékszervek kerülnek előtérbe. Aztán 
ezek is megnyugszanak, elcsendesednek, s az agy aktivitása más 
agyterületeken felerősödik. Ez okozhatja a bizsergést.
Ezek a területek okozzák a meditációs élményeket, a relaxáció közben 
jövő ötleteket. Az agy aktivitása akár kétszeresére is növekedhet 
ilyenkor, a normál ébrenléthez képest. (Én Maharishi transzcendentális 
meditációval foglalkozó oldalain láttam ilyen felvételeket.)

Nézzük mostmár azt, hogy miként induljunk el a szintünkre, mire 
figyeljünk, hogyan javítsuk ki az úközben elénk kerülő hibákat:

1. CÉL: A cél legyen egy kellemes ellazult állapot, amit sokan talán a fej 
bizsergéséről fogtok felismerni.
2. RELAXÁCIÓS TECHNIKÁK: 
Itt már több választási lehetőségünk is lesz. Bármelyiket választhatjuk, 
kipróbálhatunk több módszert is, s végül maradjunk annál, amelyik a 
legtöbb sikerrel kecsegtet, amelyik a legjobban passzol a 
személyiségünkhöz.
Minden technikának az a lényege, hogy valamilyen úton-módon 
elaltassuk agyunk bal féltekéjét. Amíg ez a félteke aktív, vagy 
domináns, addig nem tudunk relaxálni.
A szintünkre vezető útnak tehát kerülőket, s csapdákat kell 
tartalmaznia. A technikákat tulajdonképp ezek szerint a trükkök szerint 
kell osztályoznunk.
Mindig laza, kényelmes pozíciót veszünk fel, s ezután próbálunk 
relaxálni.

a) Az agykontrollos út 
Háromtól egyig számolunk visszafelé, minden számot háromszor ejtünk 
ki gondolatban, s igyekszünk is szemeink előtt felidézni a számokat..
Közben ritmikusan mély lélegzeteket veszünk, s lassan fújjuk ki. 

Én nem tartom magam ehhez a szigorú hármas ismétléshez. Többnyire 
addig ismételgetek egy számot, amíg az összes levegőt ki nem fújtam. 
Ha ez ötször sikerül, akkor ötször, ha kevesebb, az se számít.. Nem 
ezen van a hangsúly.
Csupán csak az számít, hogy a bal féltekénket a számok lefoglalják. 
Azért kell a számokat elképzelni is, hogy erősebb legyen a csábítás bal 
félteke számára. 
A mély lélegzetek pedig a nyugodt légkör megteremtésében segítenek. 
Ekkor a jobb félteke aktivitása növekszik. (Azt hiszi szegény, hogy 
máris elalszunk, s hogy majd ő kedvére álmodozhat ezalatt. Mivel 
azonban ébren maradunk, megcsapolhatjuk a jobb félteke által kínált 
szolgáltatásokat.) 
b) A transzcendentális meditáció (TM) útja
Egy bizonyos szót ismételgetve, tulajdonképpen erre a szóra 
koncentrálva jutunk el az alfa állapotig. A sóhajtozás, a légvételek 
figyelése persze itt is jótékony hatású.
A módszer a monotonitást idézi elő. Megszünteti a csapongó 
gondolatokat, s elaltatja a bal féltekét is. (A bal félteke ugyanis egy idő 
után megunja ezt a monoton, minden gondolkodást mellőző műveletet, 
s ezt mondja: No te lökött alak, ha neked ez kell, én ebből kiszállok! 
Rám ne is számíts, amíg ezzel foglalkozol!)
Itt meg kell említenem, hogy ez a bizonyos szó, vagy kifejezés bármi 
lehet, így természetesen buddhista mantra is. Ezek különleges 
hangzású, külön jótékony és speciális hatású szavak. (Ha úgy tetszik, 
varázsigék az esti mesékből.)
Ilyenek: om; om mani padme hum; om ah hum, vadzsra guru padme 
hum; stb.  
c) A művészetek útja  
Mivel a jobb félteke a művészetek központja, ezért a fokozott 
műélvezet hatására feléled, kivirul, s átveszi a kezdeményezést, a bal 
félteke pedig háttérbe szorul.  
Tehát nyugodtan hallgassunk zenét, csukjuk le a szemünket, s lazítsuk 
el fülünket-farkunkat.
Azért annyit jótanácsként fogadjatok meg, hogy lágy, andalító, 
nyugtató zenét használjatok. 
d) A nindzsák útja
Ez egy nagyon összetett technika, nem is írom le teljesen. Inkább csak 
mint érdekesség szerepeljen itt. 
A légzéstechnikákat és az ültőhelyben elvégezhető testgyakorlatokat 
ötvözték. Pl. fejfordítás, aztán belégzés, megint fejfordítás, és ekkor 
kilégzés, stb. Ráadásul ezeket a fejfordításokat számolják is (81-szer 
kell végrehajtani). 
Aztán amikor végrehajtották, alfától mélyebb állapotba kerülnek, s itt 
figyelik az érzékeiket. (A hatodik érzékekről van szó.)
Néhány perc kikapcsolódás után ismét jön egy másik gyakorlat, aztán 
egy másik, amíg mind a kilencet végig nem járják.
Semmi sem képes hasonló meditációs állapotba levinni az embert. Ha 
valaki ezeket kitartóan gyakorolja, mire végez mind a kilenc 
gyakorlattal, a testét úgy átjárja az energia, mintha áramot vezettek 
volna bele. S a hatás is ugyanaz lesz. Izomrángások, remegések, 
forróság. Csak ez kellemes lesz.  

Ha valaki a szintjére, az alfába igyekszik, szabadon választhat ezekből 
a technikákból, de szabadon variálhatja is őket.
Ha én nagyon mély meditációba akarok merülni, akkor általábanmindet 
végig csinálom egymás után. Ehhez persze idő kell és nyugalom, de a 
hatás nem marad el! 

3. Az előforduló hibák, vagy kifogások
a) Túl fáradt vagyok estére, belealszok.
Ha ez tényleg így van, ezen nem lehet segíteni, de meg lehet előzni.. 
Amikor ilyen fárasztó napjaink vannak, akkor esténként csak azt kell 
elismételni abban a rövid alfás szakaszban, amibe még le tudunk menni 
alvás nélkül, hogy: Fáradhatatlan vagyok, tele vagyok energiával.Az 
energiáim szabadon áramlanak a testemben. Tökéletesen egészséges 
vagyok. Reggel pihenten és frissen ébredek.
Ha nem vízér felett alszunk, vagy nincs más komplikáció, akkor ezek a 
mondatok tökéletesen hatnak, s másnap már lehet, hogy normális 
meditációt is tudunk végezni.
Itt azért annyit szabad legyen megjegyeznem, hogy aki tényleg akar 
kontrollozni, reggel felkelhet egy negyed órával hamarabb, s ekkor 
biztosan sikerülni fog neki. 15 perc pedig ilyen fontos teendőt bármikor 
megér, egyébként pedig 15 perc már az alvásunk szempontjából édes 
mindegy, hogy volt-e vagy sem.
b) Nincs rá időm.
Ezt a kijelentést jól át kell gondolni, mert ez csak kifogás. Igazából 
amikor ez megfordul a fejünkben, akkor feltétlenül szakítsunk időt a 
relaxálásra, mert ekkor van rá a legnagyobb szükségünk.
c) Nem tudok ellazulni. Hiába próbálkozok, az agyam tovább zakatol. 
Érdemes a fentebb leírt technikákból többet is alkalmazni. Én ilyenkor 
zenehallgatással kezdem. Meghallgatom a kedvenc lazító zenéimet, 
megpróbálok rájuk koncentrálni, átélni az általuk nyújtott hatást, aztán 
gond nélkül lemegyek alfába valamelyik módszerrel.
A zene helyett nagyon hatásos lehet a légvételek figyelése is. Ezzel 
szépen kiürítem a zakatoló gondolatokat, s aztán jöhet a relaxálás.
d) Nem érzem, hogy alfában lennék.
Három lehetőség van: Vagy szuggerálom magam pozitív állításokkal, 
hogy mindjárt alfában vagyok, ellazulok, stb., vagy ismételten 
végrehajtom a szintemre vezető technikát (esetleg mindegyiket a 
leírtak közül). A harmadik pedig az lehet, ahogyan az ember a 
laborjába megy le. Beszállunk a liftbe, és a 10-ik emeletről ereszkedünk 
alá a földszintre. Minden szintnél sóhajtunk egy mélyet, aztán 
elképzeljük, ahogy az ajtó előtt elsuhan a következő szám. 
(Kezdetben, amikor még csak az agykontrollt ismertem, s nekem is volt 
ilyen problémám, bizony lementem én még a mínusz harmincadik, 
negyvenedik szintre is. Amikor kiszálltam az egyik liftből, átszálltam a 
következőbe, aztán megint a következőbe, s egyszercsak úgy éreztem, 
mostmár másabb állapotban vagyok. Nyugodjatok meg, ezt a tortúrát 
csak kezdetben kell végig csinálni, utána egyre könnyebben eléri az 
ember a szintjét.)

Hát ennyit gondoltam ide leírni. Ha valami nem világos, kérdezzetek.. 
Akinek gondja van, most szóljon. Én is csak azt kérem, mint Margó: 
legyetek aktívak.

Baráti üdvözlettel:

István (Borsodból)

Sziasztok!

Evi irt a tegnap az ellazulas kapcsan a Villamolvasas tanfolyamrol.

En vegigcsinaltam a 8 kazettas hazi-tanfolyamot, de sajnos nem jutottam
olyan szintre, hogy nap-mint-nap hasznalni tudjam a technikat.

Nem is tudtam, hogy Magyarorszagon is tartanak mar ilyen tanfolyamot.
Arra kernelek, hogy ird meg nekunk a tapasztalataidat meg esetleg azt is,
hogy milyen weboldalon lehet tobbet olvasni a tanfolyamrol...

Masok velemenyet is varnam, akik foglalkoztak a dologgal. Kinek mennyire
sikerult hosszu tavon komoly olvasasi sebesseg-novekedest elerni?

Elore is koszonom,
Istvan - Kolozsvarrol

Kedves AK-s Társaim!

Evi alabbi soraira szeretnek reagalni:

"Az ellazulas idonkent gondot jelenthet. Vajon eleg "melyen" vagyok-e?
Felmerulhet bennetek a kerdes vajon jol csinalom-e? IGEN IGEN!!! Nem tudod
elrontani!! Ez nagyon fontos! Csinald!!"

Nos, ezzel kapcs. 2 tapasztalatomat osztanam meg veletek:

1.) Rendkívül faradt voltam, de muszaj volt a hugomra koncentralnom, mert
masnap vizsgazott, es igazabol kötelessegtudatbol gondoltam a következöket:
"memoriaja kitünö, mindenre emlekszik, amit megtanult, helyes valaszokat ad
a vizsgan, amelyik kerdesre nem tudja a valaszt, az eszebe jut,
kikövetkezteti, 5-ösre vizsgazik." (mindezeket Domján Laci javasolta még a
tanfolyamon, és nagyon bevált)
Nos, mivel nagyon-nagyon faradt voltam, nem voltam kepes segiteni rajta. Nem
kapott tölem energiat, legalabbis akkor a faradtsagomra fogtam.

2.) Egy masik alkalommal szinten eszmeletlenül faradt voltam, DE !!! :
szivböl kivantam neki, hogy sikerüljön a vizsgaja, és megkapta az
energiamat. Mondta, hogy a kerdesek többsegere tudta a helyes valaszt, de
1-2 kerdesre kikövetkeztette.

Tehat ezekböl azt a következtetest vontam le, hogy ha szivbol kivanunk
valamit, akkor hat az energia-atvitel, ha pedig csak kötelessegtudatbol,
akkor az hatastalan marad.

A hugom a kiserleti nyul, rajta gyakorolok. Jo erzes, hogy mindig szo
szerint visszairja nekem SMS-ben, amit alfaban gondolok vele kapcsolatban.
Ez szenzacios, nem? Nektek is volt már ilyen tapasztalatotok?

Tegnap is gondoltam ra nagyon, mert ma is vizsgazik, panaszkodott, hogy mar
total kivan, es rendkivül faradt, nem tud mar koncentralni a tanulasra.
Mondtam neki: O.K., leteszem a telcsit, es lemegyek laborszintre,
megprobalok rajtad segiteni". Erdekes, hogy egyre könnyebben, egyre
gyorsabban megy a laborszintre-lemenetel. Azt ismetelgettem ilyen mely
tudatszinten, hogy: "Hugi egyre jobban es jobban erzi magat, egyre több az
energiaja" , es adtam neki a laboromban energianövelö gyogyszert, plusz
kiültettem a tengerpartomra.  Szo szerint idezem, mit irt nekem vissza
SMS-ben kb. 1 ora mulva: "Szia Draga! Nagyon jo energiakat küldtel! Sokkal
jobban erzem magam. ..."

Szamomra fontos a visszajelzes, hogy mit tapasztalt az a szemely, akivel
foglalkoztam, mert ez megerösit abban, hogy igenis jot es jol csináltam,
mert azok utan titokban olyanokon is tudok segiteni, akik nem allnak olyan
közel hozzam, de szüksegük van a segitsegre, es tuti, hogy nem varhato tölük
visszajelzes.

Irjatok meg, hogy Ti hogyan küldtök masoknak energiat? Mit mondtok, mit
csinaltok es hogyan?

Kivancsian varom hozzaszolasaitokat :-)

Szeretettel:
Kriszti