Sziasztok!
Tamas kerdezte:
>>Hallottam egy technikarol,amelyik vegeterd,de meg mindig fajo kapcsolatot
segit lezarni,es fajdalom mentesse tenni. Tud errol valaki valamit?<<
Valamelyik "tovabbkepzon" tanultunk egy technikat "Az egeszsegtelen
kapcsolatok atvaltoztatas" cimmel. Leirom, hatha ez az, amire gondolsz,
illetve hatha segit.
Remelem, szerzoi jogdijas :-). Allitolag nem csak a vegzett
agykontrollosoknal "hat". Ime:
Ujra kapcsolatba lepni onmagaddal
AZ EGESZSEGTELEN KAPCSOLATOK ATVALTOZTATASA
Kerd meg tarsadat, hogy valasszon egy olyan szemelyt, anyagot vagy
tevekenyseget, amihez a jovoben kiegyensulyozottabb modon szeretne
viszonyulni. Lehet ez valaki, akitol nagyobb mertekben kellene
fuggetlenednie, de lehet etel, alkohol vagy kabitoszer is, ha azzal
kapcsolatban alakult ki benne fuggosegi viszony.
Akar egy betegseget is valaszthat, ha meg akarja tudni, hogy miert
"ragaszkodik" a rossz egeszsegi allapothoz. A munkamaniasok a
megvaltoztatando kapcsolat targyakent valaszthatjak meg a munkat is.
A dohanyosok valaszthatjak a cigarettat. Kerd meg tarsadat, kozolje, hogy
ferfire, egy nore, valamilyen anyagra vagy valamilyen tevekenysegre
gondolt-e! Utana olvasd fel neki szo szerint a kovetkezo szoveget!
(Szerintem a cimek nelkul - H. G.)
1. A MEGFELELO ALLAPOTBA HOZASA
Allj emg itt es hagyd, hogy nyugodt, elmelkedo, imadsagos, illetve
meditativ allapotba sullyedj! Olyan allapotba, ahol tiszteled onmagadat
es kivancsian es nyitottan fordulsz a tortenesek fele s tudod, hogy
mindaz, amit tenni fogunk szamodra minden tudatszinten biztonsagos lesz.
(A legtobb embernek ehhez hasznos, ha behunyja a szemet).
2. FORMAZAS
Most pedig sajat tempodban formazd meg kezeiddel ......... terbeli,
haromdimenzios megfelelojet! Olyan lassan tedd ezt, hogy kozben
ATEREZHESD annak a ...... (szemelynek, anyagnak, tevekenysegnek)
valamennyi vonatkozasat!
3. AZ ELET LEHELLETE
Most pedig fujd az elet lehelletet ..........ba es erzekeld, hogy
............. teljessegeben jelen van, itt es most!
4. AZ OSSZEKAPCSOLODAS MEGFELELOJENEK MEGTALALASA
Hagyd, hogy kepzeleted vezessen s figyeld meg igy, milyen modon
kapcsolodsz tulsagosan ...............hoz! KEpzeld el, hogy nezne
ez ki vagy hasznald kezeidet es testedet, hogy erezd, tested mely
reszerol indul ki ez a kotelek es mikent rogzul ez a masikon! (SZUNET)
Ird le most nekem a guzsban tarto kapcsolat termeszetet! Hol kapcsolodik
hozzad? (hagyd, hogy valaszoljon!) Hol van orajta? Velemenyed szerint
milyen anyagbol van az? (Hagyd, hogy valaszoljon!) Mekkora az? Milyen
erzes megereinteni? Van-e valamilyen hangja vagy rezgese? Milyen szinunek
erzekeled?
5. AZ EGESZSEGTELEN KAPCSOLAT HATTEREBEN MEGBUVO ERZELMI IGENY VIZSGALATA
Figyeld meg most erzelmi reakcioidat, _ahogy azt fontolgatod, hogy elvagd_
ezt a kapcsolatot! Ne vagd meg el, mert talan meg nem allsz arra keszen!
Csupan inditsd el a kezed, mintha el akarnad vagni, es figyeld meg a
kozben jelentkezo erzelmi reakciodat!
6. A KAPCSOLAT POZITIV CELJANAK MEGTALALASA
Tudatositsd es becsuld magadban, hogy ened egy resze megengedte ezt az
osszefonodast vagy behalozast, megpedig azert, mert valami fontosat
akart szamodra. Azt hihette, hogy ebbol a kapcsolatbol valami nagyon
fontos dolgot szerezhet szamodra, amire szukseged van. Meg ha igy
vagy ugy tan fajdalmat is okozott neked a kapcsolat, az a reszed, amelyik
fenntartotta azt, mindvegig pozitiv szandekkal tette. Igazi, mely
kivancsisaggal es nyiltsaggal kerdezd meg baratsagosan enednek ezt a
reszet: "Mit akartal szamomra megszerezni ezen a kapcsolaton keresztul?"
es mondd ki hangosan, ami eszedbe jut! (Hagyd ot beszelni!)
Es meg mit?
Es meg mit?
A pozitiv celok listaja
Ha a szandek nem teljesen ........................
pozitiv, akkor kerdezd meg: ........................
"Es mit akarsz AZON keresztul ........................
elerni, ami meg fontosabb?" ........................
7. ALKOSS MEG EGY FEJLODO LENYT, AKI ALLANDOAN RENDELKEZESRE ALL, HOGY
A POZITIV IGENYEKET KIELEGITSE!
Fordulj most oldalra es kezeiddel formazz meg egy allandoan FEJLODO LENYT!
Ez a szemely TE MAGAD vagy, az a TE, aki mar megoldotta ezt az (evesi,
kapcsolati, stb.) ugyet. Ez a TE ugyanugy nez ki, mint te, ugyanolyan
ruhat is hord, mint te, am tekintetebol mely bolcsesseg tukrozodik. Epitsd
bele ebbe az enedbe mindazt a pozitiv celt, illetve igenyt, amit epp most
fedeztel fol! MEgvan benne s igy megadja neked ezt a .........t, ........t
es ..........t (az egeszsegtelen kapcsolat pozitiv celjai), sot biztosan
SZAMITHATSZ ra MINDIG es o a szamodra legjobb modon adja meg a ........t,
..............t es .............t.
Ez az ened naponta fejlodik. Olyan kiserod o, aki nehany lepessel elotted
jar, szeret teged, es remek humorerzeke van. Nem tokeletes, de jobban
megert teged, mint barki mas ezen a Foldon, mert mindenen atment, amin te
is atmentel. (Tarts szunetet es hagyd, hogy befejezze a formazast es
gondolkodast!)
Most pedig fujd bele az elet lehelletet ..........-ba (tarsad keresztnevet
mondd itt) es nezz a szemebe! Ez az ened naponta fejlodik, nehany lepessel
elotted jar, elo peldaja annak, akive naprol napra egyre inkabb valni
akarsz; olyan tars, aki mostantol kezdve mindig veled lesz, a ...........,
a ................. es a ............. biztos forrasakent.
8. ESZREVENNI, HOGY MEG NEM KAPCSOLODTAL FEJLODO ENEDHEZ
Vedd most eszre, hogy noha o mindezeket oda akarja neked adni, meg nem
kapcsolodik hozzad; te meg mindig ..........hoz kapcsolodsz (az ossze-
gubancolodas targyahoz).
9. AZ OSSZEGUBANCOLODAS TARGYA IS TEREMTETT EGY FEJLODO ENT
Mielott azonban erre iranyitanad figyelmedet, tudd, hogy amig te sajat
jovobeni fejlodo enedet teremtetted meg, akozben ............ szinten
megalkotta a maga fejlodo enjet, aki ot is elobbre viszi. Fordulj oda es
figyeld meg ezt! (Szunet) Jelenleg azonban meg nem tud hozzakapcsolodni
jovobeni fejlodo enjehez, mert veled van elfoglalva.
(Ha tarsad nem szemelyhez, hanem targyhoz, pl. cigaretta, csokolade,
stb. valo egeszsegtelen kapcsolatan akar valtoztatni, akkor nem jovobeni
fejlodesrol, hanem jovobeni jobb helyrol erdemes beszelni, pl. muzeum,
etterem, stb.)
10. UJRA OSSZEKAPCSOLODNI ONMAGADDAL
Figyeld meg ujra a kapcsolatot; figyeld meg, milyennek tunik az
szamodra, es milyen erzest ebreszt az benned! Ezt kovetoen pedig,
amikor keszen allsz ra, sajat tempodban vagd el, olvaszd el, vagy huzd
ki a kapcsolatot, ami .........hoz fuzott (a korabbi osszegubancolodas
targya) es _azonnal_ kapcsold magad sajat jovobeni, fejlodo enedhez,
pontosan ugyanazokon a helyeken es modon,ahogy ...........hoz a (korabbi
osszegubancolodas targya) kapcsolodtal!
(Tarts szunetet!... Hagyj neki elegendo idot ehhez s kozben csondben,
kello TISZTELETTEL figyeld a zajlo folyamatot!)
Most pedig elvezd az oromerzest, hogy kolcsonosen fuggo kapcsolatba
kerultel valakivel, akire valoban szamithatsz: sajat magaddal! Koszond
meg ennek a magadnak, hogy itt van! Elvezd, hogy megkapod ettol a
jovobeni, fejlodo lenyedtol a ......t, ............t es a ..........t
amikre oly regota vagytal! (Hagyd, hogy aterezze mindezt!)
Mostantol kezdve jovobeni fejlodo ened meg tudja adni neked a ........t,
a .........t es a ...........t, sot meg ennel is tobbet es mindezt oly
modon, ami tokeletesen megfelelo jelenlegi enednek es annak, akive
valsz. (Tarts szunetet!)
Most figyelj, ahogy egy nagyon kulonleges uzenettel udvozol! (Varj!
Figyelj, hogy jelentkezik-e valamilyen reakcio!)
11. TISZTELNI A MASIKAT
Mikozben tovabbra is erzekeled a kapcsolatot fejlett eneddel,
odafordulhatsz, hogy lasd, ahogy .......... (az elozo kapcsolat targya)
eppen hozzakapcsolodik sajat jovobeni fejlodo enjehez, ugyanazokon a
pontokon, ahol korabban hozzad kapcsolodott. Biztosan tudhatod hat, hogy
neki is jobb helye lesz igy.
12. EROSITENI A KAPCSOLATOT ONMAGADDAL
Fordulj most ismet fejlett ened fele, ekihez most mar szoros szalak
fuznek! Most pedig tenylegesen lepj is bele ebbe a fejlett lenybe s
onnan nezz vissza onmagadra (Biztasd, hogy lepjen tenylegesen elore es
forduljon hatra!)
Erezd at, milyen erzes talpraesettnek es talalakonynak lenni es milyen
erzes onmagadnak adni. Erezd at, milyen az, amikor fejlett ened a
"jelenlegi enednek" megadja a szamara szukseges .........t, ..........t
es ..........t! (HOSSZU SZUNET)
Most pedig adj at ennek az ENEDNEK egy bolcs uzenetet, hiszen te mar
tulleptel azon az eletszakaszon, amiben o most jar! (Szunet)
Amikor pedig most visszalepsz sajat jelenlegi enedbe, visszahozhatod
magaddal ezt a talalekonysagot es gondoskodast. (VEDD RA, HOGY A
SZAMARA MEGFELELO PILLANATBAN TENYLEGESEN VISSZALEPJEN!)
13. AZ UJ ENERGIAFORMA KIPROBALASA
Figyeld meg, hogyan viszonyulsz .........hoz (az osszegubancolodas,
illetve egeszsegtelen kapcsolat korabbi targya) most, hogy mar
folyamatos kapcsolatban allsz fejlett eneddel es allandoan megkaphatod
a ...........t, ...........t es ..........t (pozitiv celok) fejlett
enedtol! Kepzeld most el magadat egy olyan jovobeni helyzetben, amiben
valami hasonlo targy vagy szemely szerepel! (Szunet) Figyeld meg
kettotok kapcsolatat igy, hogy mar szoros, megingathatatlan kapcsolatban
allsz fejlett eneddel! Szolj, ha befejezted! (HAGYJ ELEGENDO IDOT!)
Most kepzeld el magadat egy masik jovobeni helyzetben, ezuttal a
munkadban es figyeld meg, milyen erzes ugy donteseket hozni es
kapcsolatba lepni masokkal, hogy mar lrendelkezesedre all ez a
biztonsagos, taplalo kapcsolat onmagaddal! Szolj, ha befejezted!
(HAGYJ ELEGENDO IDOT!)
Most kepzeld el, ahogy reggel ugy ebredsz, hogy mar kapcsolatban allsz
fejlett eneddel! Figyeld meg a kulonbseget, figyeld meg, mennyire mas
ilyen erzessel kezdeni napjaidat es szolj, ha vegeztel! (szunet)
Most kepzeld el magadat eves kozben es figyeld meg, milyen erzes ekkor
is szoros kapcsolatban lenni fejlett eneddel, aki allandoan .........t,
...........t es ...........t ad neked, sot meg ennel is tobbet! (szunet)
Most kepzeld el magad szerelmi kapcsolatban, es figyeld meg, milyen
erzes ugy szeretni valakit, hogy kozben szilardan kapcsolodsz fejlett
enedhez.... (HAGYJ ERRE ELEGENDO IDOT!)
Most kepzeld el magad olyan kapcsolatban, ahol te kapsz a masiktol;
valaki segit neked valamiben; ez lehet olyan hetkoznapi dolog, minthogy
segit az illeto megjavitani az autodat, de lehet olyan szemelyes dolog
is, minthogy valaki egy szamodra fontos dontest segit meghozni. (Szunet)
Figyeld meg, milyen erzes szorosan osszekapcsolodni fejlett eneddel,
amikor te kapsz mastol! (szunet)
Most kepzeld el magad olyan helyzetben, amikor te adsz; segitesz
valakinek, aki hozzad fordult segitsegert. (Szunet) Figyeld meg,
mennyire mas ugy segiteni, hogy szilardan kapcsolodsz fejlett enedhez,
akitol mindig megkapod a ...........t, a ..........t es a ...........t.
(HOSSZU szunet)
Most erezd at, ahogy tiz vagy husz evvel eloreutazol az idoben s kozben
fejlett ened mindvegig allando tarsad! O mindig bolcsebb es fejlettebb
nalad es nagyon jol megerti igenyeidet es erzelmeidet. Atelheted, hogy
ez a fejlodo leny mikent kezeli a nehezsegeket, hogyan elvezi a
kalandokat es kozben mindig ertekel es taplal teged. (HOSSZU szunet)
Milyen vonatkozasban erzed maskent magad?
Amikor ugy erzed, kinyithatod mar a szemedet! (VEGE A GYAKORLATNAK)
Milyen helyzetekben tudom alkalmazni a modszert, amit az "Egeszsegtelen
kapcsolatok atvaltoztatasa" soran megtanultam?
Javulast hozhat ez olyan kapcsolatokban, amelyekben a kovetkezo erzesek
valamenyike kerit hatalmaba:
elhagyastol valo felelem; csalodas (frusztracio); fuggoseg;
iranyitottsag; rogeszmes megszallottsag, kenyszeresen visszatero
gondolat; sertodes; zaklatottsag; ugy erzed, hogy iranyitani kell mast;
harag; nagyobb onallosag igenye.
Sagitsegevel eleted barmilyen ugyehez vagy tevekenysegehez valo
viszonyodat megvaltoztathatod (nyilvanos beszed, hazepites, munka,
stb.), amivel kapcsolatban:
feszult vagy; tul sok idot toltesz el; iranyitottnak erzed magad.
Arra is hasznalhatod, hogy megvaltoztasd a viszonyodat olyan anyaggal
(pl. etel, alkohol, cigaretta), amivel kapcsolatban:
tulzottan fuggo viszonyban allsz; ami akaratod ellenere allandoan
eszedben jar; amibol tul sokat fogyasztasz; amin nem tudsz uralkodni.
A VALTOZTATAS SIKERESSEGEBEN ES A LENYEG MEGERTESEBEN KET ELOFELTEVES
JATSZIK SZEREPET:
Minden viselkedesminta hattereben valamilyen pozitiv szandek huzodik meg.
A dolgokkal kapcsolatban kialakitott mentalis modellemre reagalok s nem
magukra a dolgokra.
Hat ennyi. Remelem, hasznos lesz.
Egyre jobban :-))) (Jusztis!)
Gabor
|
